منتدى حياه

عزيزي الزائر/عزيزتي الزائره
انت لم تسجل الدخول اذا كنت عضو لدينا فقم بالضغط على دخول اما اذا كنت غير مسجل يسعدنا انضمامك
الى اسرة المنتدى بالضغط على زر التسجيل
منتدى حياه

منتدى شبابي روش لكل ما هو جديد

اهلاً وسهلاً بكل زوار واعضاء المنتدى الكرام

    رجيم يتحسس 10 كيلو في اسبوعين

    شاطر
    avatar
    ملكة الحب
    مشرفة
    مشرفة

    انثى عدد الرسائل : 504
    السٌّمعَة : 2
    نقاط : 629
    تاريخ التسجيل : 26/02/2009

    رجيم يتحسس 10 كيلو في اسبوعين

    مُساهمة من طرف ملكة الحب في الأربعاء مارس 18, 2009 3:39 pm

    اخسري10كيلو باسبوعين
    اليوم الأول
    الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0
    الغداء اليومي برتقاله واحده +بيضه مسلوقة واحده +نصف كوب لبن المراعي +فنجان نسكا فيه بالحليب0
    العشاء اليومي حبتين طماطم +بيضتين مسلوقتين +نصف حزمة خس واحده+ قطعتين شابوره 0
    اليوم الثــــــــــــــاني
    الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0
    الغداء اليومي برتقاله واحده +بيضه مسلوقة واحده +نصف كوب لبن المراعي +فنجان نسكا فيه بالحليب0
    العشاء اليومي 200 غرام لحم ستيك +حبة طماطم +برتقاله واحده +شابوره واحده +فنجان نسكا فيه بالحليب 0
    اليوم الثـالــــــــث
    الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0
    الغداء اليومي برتقاله واحده +بيضه مسلوقة واحده +نصف كوب لبن المراعي +حزمة خس واحده0
    العشاء اليومي ثلاث قطع خبز التو ست + برتقاله واحده+ شابوره واحده+ فنجان نسكا فيه بالحليب
    اليــوم الـرابـع
    الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0
    الغداء اليومي 150 غرام زبادي المراعي +حبة طماطم +خيار واحده + قطعة شابوره واحده 0
    العشاء اليومي 200 غرام لحم ستيك + حبتين طماطم +تفاحه واحده +شابوره واحده 0
    اليـوم الخامس
    الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0
    الغداء اليومي 200 غرام سمك مطبوخ + حبة طماطم + قطعة شابوره 0
    العشاء اليومي 250 غرام خضار مطبوخة ( بدون دهن )+ حبتين طماطم +تفاحه واحده + شابوره واحده 0

    ملاحظات :
    بعدما تنهي اليوم الخامس سينقص وزنك بأذن الله بمعدل 2.5الى خمس كغم ، عليك الاستمرار على هذا البرنامج ولمدة 15 يوما وبنفس الأسلوب والكميه والنوعية ، وبعد 15 يوم سيكون نقصان وزنك بمعدل 10 كغم أو يزيد شريطة أن تزن نفسك يوميا بالصباح لترى كل يوم النجاح بعينيك يوميا بذلك وبعدها سيكون هناك يوما فري لتكسر الرجيم ثم عد للرجيم إلى أن تصل إلى الوزن الذي تريده عندما يمكنك التحكم بنوعية الغذاء مبتعدا عن المواد الغذائية التي تعطيك سعرات حرارية عاليه 0
    وممكن تبديل الشابوره بخبز بر

    keko

    ذكر عدد الرسائل : 551
    السٌّمعَة : 8
    نقاط : 354
    تاريخ التسجيل : 22/02/2009

    رد: رجيم يتحسس 10 كيلو في اسبوعين

    مُساهمة من طرف keko في الخميس مارس 19, 2009 11:00 am

    مشكور...........................................مش كور
    مشكور...........مشكور.......................مشكور. ........مشكور
    مشكور......................مشكور......مشكور....... ............مشكور
    مشكور...........تسلمــــ.........مشكور.........ايد كــــــ........مشكور
    مشكور............................................. ...............مشكور
    مشكور...................dart of love................... ...مشكور
    مشكور............................................. ....مشكور
    مشكور.......Thanks a lot..........مشكور
    مشكور....................................مشكور
    مشكور...........................مشكور
    مشكور................مشكور
    مشكور.......مشكور
    مشكور


    _________________
    *Dart of love*



    *keko*
    avatar
    حسام

    ذكر عدد الرسائل : 1631
    السٌّمعَة : 8
    نقاط : 2484
    تاريخ التسجيل : 19/03/2009

    رد: رجيم يتحسس 10 كيلو في اسبوعين

    مُساهمة من طرف حسام في الأحد مارس 29, 2009 2:21 am

    ميرسىىىىىىىىىىىىىىىىى




    مشـكـور
    مشــــــكــــــور
    مشـــــــــكـــــــــور
    مشــــــــــــكــــــــــ ــور
    مشــــــــــــــكــــــــ ــــــور
    مشـــــــــــــــــكـــــ ـــــــــــور
    مشــــــــــــــــــــكــ ـــــــــــــــــور
    مشكور
    مشكور
    مشكور
    مشكور
    مشكور
    مشكور
    مكشور
    مشكور
    مشكور مشكور
    مشكور مشكور مشكور
    مشكور مشكور مشكور مشكور
    مشكور مشكورمشكور مشكور مشكور
    مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور
    مشكور مشكور مشكورمشكور مشكور
    مشكور مشكور مشكور مشكور
    مشكور مشكور مشكور
    مشكور مشكور
    مشكور
    مشــكورمشــكور مشــكورمشــكور
    مشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكور
    مشكور


    حســـــــــــــــام :تسقيف:

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين أكتوبر 23, 2017 7:59 pm